antes e depois

antes e depois

sexta-feira, 19 de outubro de 2012

Enfim sexta!!


Oi, oi, oi!!!!!!
Ufa.....sexta-feira, amanhã sabadão, que bom né?!?
Amanhã dia de pesagem, hoje na lanche da tarde não comi nadinha e no jantar comi 2 lanchinhos feitos com pão light e patezinho de atum e presunto.
Na ceia algumas bolachas maisena... E foi assim a R.A de hoje!!!!!
Volto amanhã com os números da balança. ok!


Beijocas....
Carlinha...magra depois dos 30!!

Um pouco desmotivada...


Bom dia!!!

Apesar da minha desmotivação e falta de ânimo, espero em Deus que o dia seja bom!!!

Meu café da manhã hoje foi bem simples...mas saudável: 1 copo de leite com canela, adoçante e 1 colher de granola com açaí e colágeno + 2 fatias de pão 12 grãos light com requeijão light.

Como levo marmitinha para o trabalho já sei o que vou almoçar: salada de alface e tomate + 3 colheres de arroz e 2 colheres de strogonoff de frango.

Por enquanto é só...um beijão
Carlinha...magra depois dos 30!!!

quinta-feira, 18 de outubro de 2012

Tô Aqui!!!




Olá meus amores!!! Que saudades....
Tô na correria como sempre, mas sempre pensando em vocês... fico pensando como gostaria de estar diariamente postando dicas, o  cardápio da manutenção da R.A e respondendo aos comentários de vocês (leio todos), mas infelizmente não estou conseguindo!!! Ontem não fui para a aula de jazz (odeio faltar), mas vou conseguir me organizar...sei que vou!!!!

Bem, na minha última pesagem a balança marcou 64,600 !!! Tá dentro da manutenção, mas quero chegar nos 63kg até 3 de novembro...não sei se vou conseguir, porque ainda não estou conseguindo beber água como antes e comer de 3 em 3 horas bem certinho...tudo isso meu organismo tá sentindo falta, mas eu não desisto, tô firme tentando me adaptar!!!!

Hoje tô meio chatiada..... aceito bem as críticas mas não as injustiças!!! Então separei algumas frases para eu me acalmar!!!!









Um abraço forte!!
Carlinha...magra depois dos 30!!



quarta-feira, 10 de outubro de 2012

A Falta de Tempo!!

Bom dia meninas!!!!!!!!!!
Não estou conseguindo estar aqui diariamente!!! A falta de tempo é o motivo...
A R.A anda sob controle, apesar de que no último final de semana abusei um pouquinho!!!
A Pesagem também ficou para o próximo sábado!!!
O pior dessa falta de tempo é que não sei se vou conseguir continuar fazendo o que mais gosto que é dançar!!!! Tô bem triste.... até a semana que vem vou ver como vão ficar meus horários para eu dar alguma definição!!!!
Então é isso..... entre a falta de tempo e alguns stresses dos últimos dias, sobrevivi e vamo que vamo minha gente!!!!!!!!!!
Beijinhos...fiquem com Deus
Carlinha..Magra depois dos 30!!

quinta-feira, 4 de outubro de 2012

Venci mais um dia!!



Boa Noite!!
Hoje eu trabalhei muuuuuuuuuuuito, comi direitinho, então tô felizinha comigo!!!

Café da Manhã=1 copo de leite semi-desnatado com adoçante + 2 fatias de pão light 7 grãos  com requeijão light e 1 fatia de queijo minas light.

Almoço=salada de alface à vontade + 3 colheres (sopa) de arroz + 2 colheres (sopa) de feijão preto + abóbora refogada e 1 linguiça de pernil.
Sobremesa= 1 maçã

Lanche da Tarde= 1 banana e 1 maçã

Jantar= salada de alface à vontade com rodelas de tomate + brócolis cozidos no vapor + 1 ovo cozido, 3 empanadinhos de frango e 2 tirinhas de polenta frita.
Sobremesa= 1 tangerina.

Ceia= 1 copo de chá de cavalinha + 1 fatia de pão light com manteiga.


Beijinhos...bons sonhos...fiquem com Deus!!
Carlinha...magra depois dos 30!!!!

quarta-feira, 3 de outubro de 2012

E a quarta-feira se foi...

Olá queridas!!!!
Quem conseguiu se alimentar de forma saudável hoje, levanta a mão!?!!
Eu levantei a minha......Vejam só:

Café da Manhã= 1 copo de chá verde + 6 bolachas água e sal com requeijão light e 1 fatia de queijo branco light.
Lanche da Manhã= 1 maçã.
Almoço= salada de alface à vontade e o restante idem o jantar de ontem acrescidos de 3 colheres (sopa )de arroz.
Sobremesa= 1 tangerina.
Lanche da Tarde I= 1/2 chocolate suflair.
Lanche da Tarde II= 500ml de chá verde + 1 maçã. 
Jantar= salada de alface com tomate à vontade + abóbora e brócolis refogados e 2 fatias de queijo branco light.
Sobremesa= 1 banana.
Ceia= 1/2 copo de leite semi-desnatado com canela em pó + 1 fatia de pão light com requeijão light.
Água= 1 litro
Atividade física= 1 hora de aula de jazz.

No jazz já iniciamos ensaios para o espetáculo de fim de ano, estamos ensaiando uma coreografia com essa música...


Por hoje é isso, até amanhã....Deus as abençoe!!!
Carlinha..magra depois dos 30!!!

terça-feira, 2 de outubro de 2012

Mais um dia!!!

Olá! Tudo bem com vocês??
Comigo tudo caminhando, alguns pepinos e abacaxis para resolver...mas faz parte, né?!?
Quanto a R.A ( que é o que nos interessa), essa vai bem!!!!!

Hoje foi assim:

Café da Manhã=1 copo de chá verde + 6 bolachas água e sal e 1 banana pequena com 1 colher (sopa) de granola.
Lanche da Manhã I= 500ml de chá verde.
Lanche da Manhã II= 1 banana
Almoço= 2 colheres (sopa) de arroz + repolho e cenoura refogados + 1 salsicha cozida.
Sobremesa= 1 maçã
Lanche da Tarde= 1 banana
Jantar=  1 prato de salada de alface e tomate, + berinjela refogada à vontade e 4 colheres (sopa) de carne moída refogada com milho e ervilha. 
Sobremesa= 1 tangerina.
Ceia= 2 bisnaguinhas com requeijão light + 1 copo de chá verde.
Água= quase 2 litros.

Então foi isso....
Bons sonhos..fiquem com Deus...
Beijos
Carlinha...Magra depois dos 30!!


segunda-feira, 1 de outubro de 2012

Almoço, Lanche, Jantar e Ceia!!

Tô aqui prá contar o que eu comi nesta segundona!!!!!
Então aqui vai....
ALMOÇO= salada de agrião e rodelas de tomate à vontade + 2 colheres (sopa) de arroz + 4 colheres (sopa) de couve refogada + 2 colheres (sopa) de feijoada  com 2 rodelas finas de linguiça calabresa.
SOBREMESA= 1 maçã
LANCHE DA TARDE I= 500ml de chá verde sabor maracujá.
LANCHE DA TARDE II= 1 maçã
JANTAR= salada de tomate, pimentão amarelo e vermelho com rodelas de cebola + refogado de repolho com cenoura e 1 salsicha cozida.
SOBREMESA= 1 quadradinho de goiabada.
Ceia= 1 copo de chá verde sabor maracujá + 6 bolachas água e sal.

Obs: Tô pulando o lanche da manhã,  pois tô almoçando cedo (11:30hs);
As misturas não foram saudáveis (linguiça e salsicha) mas, foram ingeridas em pouca quantidade.
Água consegui beber quase 1 litro...tá longe dos 2,5 litros que eu ingeria, mas eu chego lá....logo, logo administro melhor meu tempo, e incluo a ingestão de líquidos no meu dia novamente!!! 
Atividade física: 1 hora de aula de jazz.
Beijinhos mil...
Deus as abençõe!
Carlinha..magra depois dos 30!


Meu café da Manhã!!!



Bom Dia!!!
Meu café da manhã hoje:


1 banana pequena com 2 colheres de granola


1/2 copo de leite semi desnatado com canela em pó



1 fatia de pão light com requeijão light + 1 fatia de queijo minas frescal light.

Agora vamos trabalhar..que o Senhor Jesus abençoe nosso dia com muita paz e alegria!!!
Beijinhos
Carlinha.... Magra depois dos 30!!!