antes e depois

antes e depois

domingo, 27 de maio de 2012

Saudades de estar aqui + As últimas 2 pesagens!!

Olá!!! Tô aqui!!!!!
Dei uma sumida....mas, tá tudo bem!!!
Quanto a R.A tudo sob o mais tranquilo controle...Aulas de dança a todo o vapor...muitos ensaios para o meu exame....e o resto a gente vai levando como dá!!!!!
Nessas  últimas duas semanas dei uma diminuída nas quantidades dos alimentos, no jantar comi só saladas, legumes e algum tipo de carne (cortei o arroz e o feijão), fiz algumas caminhadas de uma hora e meia cada uma, e o resultado foi muito satisfatório!!
Lembram que na última pesagem eu tinha engordado um bocadinho?? Então, agora já estou novamente no peso que gosto de estar!!
Vejam só:



Dia 19/05/12-63,400 Kg
Dia 26/05/12-62,700 KG......ADOOORO!!!!

Essa é uma das músicas que eu tô ensaiando para apresentar no dia do meu exame de dança (jazz) - música para a coreografia da diagonal..Ouçam, eu adoro essa música!



Essa aqui também é bem legal....Adoraria dançar uma coreografia com essa música..Vejam o clip!


Vejam uma aula que eu achei com essa música....O professor dessa turma é uma figura...e as alunas entram na dele...Uma delícia dançar assim...sem compromisso, sabe? Simplesmente dançar...isso lava a alma!! Vejam que tem mulheres de todas as idades...sem preconceito...o negócio é soltar a franga!!


Minhas lindas..é isso...prometo que vou tentar aparecer por aqui essa semana, ok!
Mantenham-se firme no propósito de uma vida saudável e vamo que vamo, né?!?!?

Super beijinhos
Carlinha...Magra depois dos 30!

sexta-feira, 18 de maio de 2012

Você sabe dançar??

Dá uma olhadinha nessas crianças dançando!!
Depois de assistir .....e pensando bem....acho que não sei dançar não! kkkkkkkkk!!!


quinta-feira, 17 de maio de 2012

Clips que eu adoro! Para esquentar!!

Clips de músicas para esquentar a noite!!!




Agora tô indo embora...tomar banho e dormir...beijos thurminha!!!

Mais Fome no Frio!!


Olá...minha gente??? E o frio?...dá mais fome, né!!!
Eu tô me matando pra não comer besteiras durante a tarde e beliscar durante a noite...Ai como eu sofro!!!!
Ontem, eu comi direitinho.. cardápio da R.A perfeito...fiz minhas aulas de dança, aliás, super pesadas..ensaio para o exame a todo o vapor!!!
Hoje, já não foi tão perfeito assim...no jantar tinha pizza..e eu acabei comendo 2 fatias e meia...Ai que delícia...Amanhã bem cedo, se não estiver chovendo, caminhada de 1h e 30 minutos para compensar!!!

Agora uma matéria sobre sentir mais fome no frio...vamos conferir??

O organismo exige mais energia quando o termômetro registra baixas temperaturas. Mas isso não é desculpa para abusar de chocolates e outros itens hipercalóricos. Neste período, vá devagar com a comida e preserve sua saúde

É só a temperatura cair para começar um desfile interminável e apetitoso de pratos calóricos. É quase impossível resistir a uma maravilhosa fondue de queijo ou a uma simples caneca de chocolate quente com um fio de leite condensado. No inverno, é fato, o apetite e a preguiça para enfrentar os dias frios aumentam na mesma proporção.
No entanto, o gasto energético nessa época do ano é maior, porque o organismo se esforça mais para manter a temperatura corporal dentro dos padrões de normalidade. O aumento da fome é o corpo pedindo mais energia, que é captada através dos alimentos”, explica Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran) e professor de pós-graduação em Nutrologia.
Embora essa energia extra seja usada para controlar a temperatura, é melhor não abusar. A nutricionista Camila Zago, chefe do setor de Nutrição e Dietética do Hospital São Camilo Ipiranga, diz que os excessos, nesse período, não são justificáveis em um país como o Brasil, onde a temperatura é amena comparada, por exemplo, ao Leste europeu. “A verdade é que os brasileiros não gostam do inverno, então se deprimem e a produção de serotonina, um neurotransmissor que promove a sensação de bem-estar, diminui. Para suprir esta sensação de tristeza e desânimo, as pessoas, principalmente as mulheres, acabam descontando na comida e engordam”.

Os perigos da gula
A nutricionista Luciana Zuolo Coppinigastroenterologista Joaquim Gama, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz (SP).
Os excessos à mesa também podem ser determinantes para o surgimento de doenças como hipertensão e obesidade, além de contribuir para o aumento dos níveis de colesterol e triglicéride, que elevam os riscos de problemas car diovasculares.
Portanto, não apenas para não engordar, mas para evitar que todos os seus cuidados com a saúde até agora tenham sido em vão, o ideal é redobrar os cuidados com a alimentação na estação mais fria do ano.
Uma dica é ficar atento ao alimento consumido — se há maior demora para ele ser metabolizado e liberado do estômago. E investir nele. Os carboidratos, como massas e pães, por exemplo, dão uma sensação de peso passageira e rápida. Já a digestão das proteínas (carnes, principalmente) dá mais trabalho e sua liberação para o intestino é mais lenta.

OUTROS TRUQUES PARA DRIBLAR A COMILANÇA
Confira algumas dicas para controlar o apetite ou deixar as guloseimas menos calóricas
SOPAS: prefira aquelas feitas com legumes batidos, em vez de creme de leite. Para dar uma engrossada, adicione farelo de trigo, pois, além de dar mais sabor, proporciona uma sensação de saciedade, regula a função intestinal e controla os níveis de colesterol.
CHÁS: são ótimas alternativas para esquentar o corpo, além de deliciosos e diversificados.
CARNES DE PORCO: procure substituí-las por carnes mais magras (como peixes ou frango sem pele), preparadas na panela de pressão ou grelhadas.
CHOCOLATE QUENTE: utilize leite desnatado e achocolatado diet. Mas o melhor mesmo é abusar dos chás.
QUEIJOS: dê preferência aos brancos e light, mas não exagere na quantidade.
FONDUE: prepare-a com leite desnatado e queijos magros e troque o pão ou o biscuit por legumes.
FRUTAS: abuse das frutas típicas desta temporada: morangos, tangerina, laranja e maracujá. Elas podem ser consumidas constantemente, já que são boas fontes de vitamina C.

E é isso meu povo...fico por aqui..um super abraço quentinho em cada uma de vocês
Ah! Não vou colocar o cardápio de ontem e hoje...tô com preguiça..quero tomar banho e ir prá cama!!!
Beijinhos
Carlinha...... Magra depois dos 30!

Obs. Fonte de pesquisa desta postagem: Revista Viva Saúde on line.

terça-feira, 15 de maio de 2012

Fuja do Efeito Sanfona!!

Eis me aqui!!! Que saudades.... Tá tudo bem..... tirando é claro, a falta de tempo para estar aqui no blog com mais frequência!!!
Bem meninas, sábado foi dia de pesagem e essa semana eu engordei um bocadinho!!!Aff!


A balança marcou 63,900Kg!!! Apesar do peso ainda estar dentro da minha meta de manutenção, preciso vigiar....imaginem se eu ficar engordando um kilo e pouco por semana?!? A manutenção do meu peso vai pro beleléu!!!
Bem, falando nisso...Vocês sabem que emagrecer é quase mais fácil que manter o peso.
Um novo estudo australiano publicado no periódico The New England Journal of Medicine não só comprovou essa teoria como mostrou que um dado alarmante: cerca de 80% das pessoas que fazem dieta recuperam o peso logo após um ano. Segundo os pesquisadores, o efeito sanfona tem relação com o aumento do hormônio da fome (grelina) e a queda da saciedade (leptina) - alterações que estimulam o retorno aos hábitos alimentares errados. Então o que fazer??? MESMO MAGRA MANTENHA A VIGILÂNCIA A MESA....E é isso minha gente....
NÃO DESISTO...NÃO DESANIMO...PERSISTO...SÓ ASSIM EU CONQUISTO!!!

 Então, o cardápio desses dias (de 14/05/12 à  19/05/12) é para tentar voltar aos 62k e poucos!!! Já serve como dica para quem me pede sugestão de alimentação no processo de emagrecimento, ok!

Beijos Mil...
Carlinha...magra depois dos 30!!

quinta-feira, 10 de maio de 2012

Maio....Mês das Mães e das Noivas!!


Tudo bem por aqui!!!
Ontem não postei nada porque estava muito cansada! Em Julho farei exame para mudança de nível do  Jazz, então já iniciei os ensaios das coreografias que deveremos apresentar para a examinadora... Ai que medo!!!
No ano passado (meu primeiro exame) tirei média 9,0..Vejam ai meu boletim!!
Assunto de Hoje...Mães e Noivas!!!
Essa noiva maravilhosa da foto é a minha mãezinha!!! Que lindinha, né? Ela tinha apenas 20 aninhos...ah! detalhe o marido não era o meu pai....sou filha do segundo casamento dela!!!
Sempre achei o vestido que ela usou bem bonito...o casamento aconteceu no ano de 1962, olhando a foto até que o modelo não parece ser tão antigo assim!!!
Bem, fica aqui minha homenagem para minha mãe....primeiramente gostaria de dizer que a amo muito e depois agradecer a Deus por  ter uma mãe tão especial como ela......TE AMO MÃEZINHA!!!

Meninas, no final de semana vou responder os comentários de vocês das últimas postagens, ok!!
Quanto ao cardápio da minha manutenção do peso, tá meio difícil de atualizá-lo diariamente, me desculpem...vou tentar me organizar, ok...!!!
Mas tá tudo sob controle...reeducação alimentar SEMPRE!!! Eu tenho me controlado direitinho!!!

Uma ótima noite de sono para vocês...Beijinhos
Carlinha...magra depois dos 30!!

terça-feira, 8 de maio de 2012

Gordura Abdominal..

Olá!!
Tudo bem com vocês??
Nos meus 105kg o que mais me incomodava era a minha barriga.... Um verdadeiro show de horror! Terrível... não gosto nem de lembrar, que me dá arrepios!!!!
Existem vários fatores que provocam o aumento do volume abdominal.....Isso acontece devido à má alimentação.Qualquer comida consumida em excesso, pode ser armazenada como gordura, e a localização varia de acordo com a genética de cada um.
A barriga saliente é resultado de quilos extras adquiridos ao longo dos anos e não de um descuido de fim de semana.Um cardápio equilibrado e bons hábitos como: mastigar bem os alimentos; beber muita água; comer de 3 em 3 horas; consumir legumes e reduzir o consumo de guloseimas em geral vão te ajudar a dar passos largos em busca de uma barriga chapada.

Olha só como minha barriga já foi um dia:

Tudo bem que mesmo emagrecendo 42 kilos a barriga não ficou aquela barriga dos sonhos, mas eu chego lá, né.....?!?



É isso minha gente...não podemos desanimar...desistir jamais...seguir sempre em frente!!!
Não só pela estética, muito mais pela saúde.... obesidade não dá!!
Um abraço forte
Carlinha...magra depois dos 30!!!

Obs.Fonte de pesquisa desta postagem Revista Shape edição especial receitas e dietas.







segunda-feira, 7 de maio de 2012

Listinha de Compras Eficiente!!!


Olá minhas queridas!!!
Hoje eu me acabei dançando...aulas maravilhosas....primeiro o ballet, depois o jazz e mesmo com o friozinho, suei  o collant kkkkkkkkkkkkkk!!!!!


Meninas, se o segredo da perda de peso está em consumir os alimentos do dia a dia na quantidade certa, nada melhor do que ter em mãos um cardápio balanceado e uma lista de compras eficiente:

  • abacaxi
  • acelga
  • adoçante
  • alface
  • agrião
  • arroz
  • atum em água
  • aveia em flocos
  • azeite
  • banana
  • barrinha de cereais
  • berinjela
  • canela em pó
  • chá de ervas
  • carne
  • cebola
  • cereal matinal
  • couve manteiga
  • feijão
  • frango
  • gelatina diet
  • gengibre
  • laranja
  • leite desnatado
  • maçã
  • macarrão
  • mamão
  • molho de tomate
  • orégano
  • ovos
  • pão integral
  • pimentas
  • queijo minas light
  • requeijão light
  • rúcula
  • sal light
  • tomate
Nunca fui adepta a cardápios de emagrecimento que sugerem ingredientes muito sofisticados, a alimentação baseada na cesta básica é uma opção  econômica de reduzir medidas porque inclui nas refeições alimentos presentes na compra básica dos brasileiros.

Fica aqui a dica de hoje...Emagreça fazendo uso dos alimentos que já estão na sua lista de compras.
Combinando economia com praticidade, não vai sobrar excesso de peso para contar história!!!

Beijinhos
Carlinha ..magra depois dos 30!!!
Ah! Já estou colocando novamente o cardápio diário de manutenção do meu peso.

Obs.Fonte de pesquisa desta postagem Revista Dieta Infalível/Cardápio Completo.

domingo, 6 de maio de 2012

Ontem foi Dia de Pesagem!!

Olá!!
Fim de semana tranquilo por aqui!!!!
Ontem subi na balança e o visor marcou???


62,7kg Muuuuuuuuito feliz!!!!!!!



Quem está na luta contra a balança...ânimo, ânimo, ânimo....sempre!!!! Não desistam....lute até o fim!!! Persevere!!!!!!! Você é capaz!!!!!


Agora um clip para alegrar o domingo!!!
 
Sacode aí meu povo!!! E vamo que vamo....

Beijinhos
Carlinha!!!!

sexta-feira, 4 de maio de 2012

Carla Mansur na Revista Dieta Já!

Olá Meus Amores!!! Tudo bem com vocês?
Hoje eu estou mega feliz... a história do meu emagrecimento já está nas bancas de todo o Brasil!!!
Estou na Revista Dieta Já edição de maio/2012 (edição número 207)..
Eu simplesmente amei..... na minha opinião ficou tudo maravilhoso...fotos, reportagem bem escrita e detalhada..tudo um sonho!!! A repórter Camila Bichueetti citou até o blog na reportagem...uma fofa!!!
Nas primeiras páginas (página 04) da revista tem fotinhos do making of da produção das fotos com toda a equipe Dieta Já e a história completa está nas páginas 60 e 61....
Adivinhem o título da reportagem???
Só poderia ser ...Magra depois dos 30...é claro!!!!
A revista toda tá maravilhosa...dicas incríveis para quem está em processo de emagrecimento e receitas magrinhas de pratos que dão água na boca!!! 
Vale a pena conferir!!!
Quem comprar e gostar da matéria onde contam a minha história, pode escrever um comentário para  o e-mail da redação da revista ( redacao.dietaja@escala.com.br), não esqueçam de se identificar como leitoras aqui do blog, ok!?! Quem sabe o comentário de algumas de vocês aparece na edição de junho....
Quando a revista não estiver mais nas bancas ( por questões de respeito a vendagem) eu registro a matéria aqui no blog, ok!!!
Um super abraço em cada uma de vocês...durmam bem e até amanhã com mais um dia de pesagem da Carlinha!!! 
Beijos Meninas!!!!!!!!!!!!!!