antes e depois

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sábado, 3 de março de 2012

Prato Colorido!


Olá para todos! Vocês estão bem? Como está sendo este sabadão? Espero que light, hein?

Hoje vamos falar sobre cores na alimentação!

Vocês sabiam que o visual de uma refeição é tão importante quanto o seu sabor?
Verdade: um prato bem colorido ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a combater doenças.
Quanto mais cores, maior a variedade de nutrientes que serão ingeridos.

Veja agora, os benefícios que cada cor de alimento pode trazer à sua saúde:


VERMELHOS: ricos em licopeno, um poderoso antioxidante, combate a depressão e o cansaço.


AMARELOS E ALARANJADOS: têm betacaroteno, importante para a imunidade, e muita vitamina C.



VERDES: fontes de fibras e ferro, são desintoxicantes.


ROXOS E PRETOS: com ferro e vitamina B1, retardam o envelhecimento e cuidam do coração e do sistema nervoso.



BRANCOS: vêm com flavina e calcio, que fazem muito bem para dentes e ossos.



MARRONS: cheios de fibras, ajudam no funcionamento do intestino e combatem o colesterol ruim.

Hoje também foi dia de PESAGEM!!!

Vejam o estrago que a virose fez na manutenção do meu peso!!!
Só hoje todos aqui em casa perceberam o quanto a virose me derrubou, porque os efeitos foram sentidos na balança!
Ela marcou apenas 60,200kg.. Que horror!!!!
Todo mundo que acompanha o blog já sabe quais são minhas metas de manutenção:
Não pesar menos que 62Kg;
Não pesar mais que 65Kg;
Se algo der errado não permitir pesar mais que 68Kg.
Então, agora tenho que correr atrás dos kilinhos que foram perdidos indevidamente de forma nada saudável!
Ter que engordar para alguém que acaba de sair da obesidade é algo que altera o psicológico!!!
Tenho que me alimentar de forma bem saudável para que esses kilinhos voltem de forma saudável, e tudo para seu devido lugar, sem acumular em lugar errado!! E haja dança prá deixar durinho o que esse efeito sanfona faz no corpo! Esse mês dedicação redobrada nas aulas de dança!!!!

E por hoje é isso! Um super fim de semana pra vocês...
Beijinhos
Carlinha.....  Magra depois dos 30!

Esta postagem teve como fonte de pesquisa a Revista Shape 11/11.


20 comentários:

  1. Ei, Carla!!!! Que bom saber que vc está bem! Quanto à recuperação dos quilinhos perdidos, não fique se martirizando, pense somente em ficar bem e dentro daquilo que é melhor para vc!!!
    Ah! Me dê uma ajudinha, me indique o nome de algum adoçante, porque eu tenho pavor deles,rsrsrs....
    Fique com Deus!!!! Bjs!!!!

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    1. Louise Olá!
      Obrigada pela força!
      Eu gosto dos adoçantes a base de stevia e sucralose.
      As marcas eu gosto: o de stevia da Doce Menor e o de sucralose o Linea.
      Beijinhos

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  2. Oi Carla!
    Que bom te ver bem já nos dando dicas valiosas. Torço agora para que vc alcance seu objetivo de peso...tudo dará certo sim. Deus te abençõe! Bj

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    1. Querida, muito obrigada!
      Beijinhos e fique com deus!

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  3. Ow querida que vc consiga seu ojetivo viu e que essa virose não te pegue mais...Ótimas dicas vou melhorar ainda mais minha RA obg lindaaaaaaaaa

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    1. Oi Rô!
      Espero sempre poder ajudar!
      Beijos

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  4. Olá!td bem?Incrível como suas dicas são tão boas!Por isso sempre passo por aqui...rs
    Esse negócio de virose só serve pra atrapalhar, perder quilos dessa forma não é nada saudável!O cuidado deve ser mais que redobrado!mas vai dar tudo certo!!
    Ah terei uma palestra de RA no meu trabalho!!Bom né?!Incentiva ainda mais!
    Bom, tenha um ótimo domingo e uma ótima semana!
    bjo!

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    1. Oi Thaís!
      Agora lá vou eu em busca de pelo menos 2Kg perdidos!
      Depois conta como foi a palestra!!!
      Beijinhos

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  5. nao esquenta, carla! peso perdido com virose é geralmente por causa da desidrataçao e perda de massa muscular. continue sua rotina normal, indo nas aulas e comendo saudavel que daqui a pouco vc esta no peso novamente! :)
    ah, obrigada pelas dicas no post anterior. decidi comer uns pedacinhos de gengibre cru pela manha agora, pq eu nao sei como preparar. tem gente que fala que nao pode fazer cha pq a alta temperatura destroi os nutrientes. decidi entao comer puro. o gosto é forte, mas é gostoso! beijao, boa seman!

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    1. Oi Nat!
      Eu como o gengibre ralado em saladas e sucos, em pó nos refogados e coloco rodelas nos chás depois que estão prontos.
      Beijinhos

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  6. Oi carlinha, jájá você volta ao seu peso :) melhorass.. beijos

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    1. Carlinha, entrei na academia e ai o personal disse pra eu procurar um nutricionista que ia me ajudar, porém eu quero fazer minha próprias dietas até pq isso é uma coisa pra vida toda né, então eu queria administrar mas tenho medo de não estar fazendo certo.. você me dá alguma dica? beijos

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    2. Oi Anna!
      Obrigada pela força, viu!
      Qual dica específica você precisa nesse momento?
      Beijinhos

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  7. OLA CARLINHA, TDO BEM?
    FIQUEI FELIZ POR VC TER MELHORADO AMIGA... Q ESSA VIROSE FIQUE BEM LONGE DA SUA VIDA...
    AMIGA GOSTARIA Q VC TIRASSE DUAS DUVIDAS MINHAS: 1 É SOBRE O CHÁ VERDE Q VC SEMPRE INCLUI NO SEU LANCHE DA MANHÃ , ELE JÁ É COMPRADO PRONTO OU VC FAZ COM AQUELES SACHÊS? 2 ÉSOBRE O BRÓCOLIS COZIDO NO VAPOR ? TEM Q TER UMA PANELA ESPECIFICA PRA COZINHAR ESSES ALIMENTOS Á VAPOR OU PODE SER NORMAL ?
    MARLI PEREIRA TRES LAGOAS MS

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    1. Oi Marli!
      O chá verde eu tomo os de saquinho mesmo.
      O brócolis cozinho em uma panela que tem uma outra dentro toda furadinha para cozer no vapor, mas você pode cozinhá-lo direto na água, é só ficar de olho para o brócolis não desmanchar!
      Beijinhos

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  8. Oi Carlinha!
    Adoro o seu blog acompanho sempre todas as materias. Vc esta me ajudando muito e inspirando tb! Estou bem no inicio da minha R.A, ,faz um mês dia 07 e ate agora consegui perde 4 kilos (super feliz) não quero perder mais de 6 kilos por mês.
    Então vi em uma de suas postagens vc falando q fez jazz e agora faz balé. Sempre tive vontade de aprender balé, me diz uma coisa vc esperou pra fazer balé depois por causa do peso ou outro motivo. Estou com 108 kilos e queria sber se tem algum problema eu começar ou devo esperar? Sei q não e nenhuma especialista mas seria otimo uma ajudinha ;) Valeu continue sempre postando adoro todas as dicas e esta me ajudando muito. Depois de uns 6 meses te mando o meu antes e depois. beijoss

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    1. Olá Bruna!
      Parabéns pelos 4KG eliminados! Continue firme...
      Eu entrei no jazz com 95Kg (quando já tinha eliminado 10kg)Já o ballet optei pra voltar a fazer só depois de ter alcançado meu objetivo por opção pessoal.Mas você pode procurar um studio de dança e ver o que o professor te aconselha, foi que eu fiz, eu pedi orientação ao diretor da academia e segui o conselho que ele me deu na escolha inicial da modalidade.
      Beijinhos

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  9. Ola.Onde esta o cardápio de quando vc começou? Preciso muito... já tentei de tudo, dietas, medicamentos, só não tive ainda coragem de partir pra cirurgia...

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  10. Ola Carlinha td bem! Desde que descobri seu blog entro todos os dias para ver suas postagens, tenho 29 anos 1,53 e estou pesando 64 kl, preciso muito perder pelo menos 8 kl, mas esta muito dificil, começo bem a semana e depois acabo comendo uma besteirinha, meu problema maior e a ansiedade pelo doces, poderia me dar alguma dica? Bjus e parabens...

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  11. Olá, estou a entrar pela primeira vez no blog e gostei muito das dicas... Achei que a ideia da reeducação alimentar é fundamental e estou a pensar em seguir um plano neste sentido. Será que você poderia ajudar-me? É que eu preciso de perder algum peso mas não queria seguir uma dieta restritiva porque depois que terminar posso voltar a aumentar e não quero correr esse risco. Neste momento, estou com 75kg, 163 cm de altura, com 47 anos e a passar pela menopausa, que como sabem é um processo um bocadinho difícil... Carlinha, será que você podia-me ceder o seu plano alimentar desde o inicio? Muitos parabéns pela vitória conseguida e muitas felicidades para o futuro. Um grande beijinho, Cármen

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