antes e depois

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sexta-feira, 27 de janeiro de 2012

Mastigar Emagrece!!

Meninas...Olá!!!
Ontem eu não apareci por aqui né!? É que eu estava tão cansada....posso falar? Acho que tô ficando velha!!!! As aulas de dança tão me deixando um bagaço...!Mas, vamos deixar a moleza de lado e continuar dançando muuuuuuuuuito!!!



E aí, vamos aprender mais um pouquinho? Você mastiga ou engole a comida?

É fato: comer devagar pode reduzir a ingestão de calorias e ajudar na perda de peso!
Engolir a comida para otimizar tempo, atitude essa que fazemos sem perceber, pode resultar em quilos a mais na balança.
Quanto mais rápido uma pessoa come, mais comida ela precisa devorar para que o cérebro entenda que lela já está satisfeita, isso porque o tal hormônio grelina que é aquele que manda os sinais de satisfação ao cérebro age só depois de 20 minutos que a refeição se iniciou.
Fica aqui algumas SUGESTÕES PARA NÃO EXAGERAR NAS REFEIÇÕES:
  • demore pelo menos 20 minutos para realizar a refeição.Esse é o tempo que o cérebro precisa para receber os sinais de saciedade.
  • para degustar melhor os alimentos, coma pequenas porções e mastigue bem antes de engolir.Enquanto mastiga descanse os talheres.
  • jamais faça refeições assistindo televisão, falando ao telefone ou lendo jornal.Prefira um local tranquilo, onde você possa prestar atenção ao que está mastigando.
Um beijão prá vocês..hoje fico por aqui!
Carlinha

Obs:Esta postagem teve como base pesquisa nas revistas Shape Brasil edição 27 e 29 e Dieta Já 186

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