antes e depois

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terça-feira, 10 de janeiro de 2012

Eu acelerei meu emagrecimento!!!

Oieeeeeee!!!!
Eu continuo aqui... feliz da vida por ter conseguido emagrecer e, com muita vontade de ajudar quem também quer!!!! Então vamos lá?
Bem, para a balança não estacionar e eu parar de emagrecer, dei uma turbinada no meu metabolismo....
Sabe como?
Criando hábitos saudáveis e incluindo alimentos no meu cardápio, que aumentam o gasto energético, durante processo digestivo.
Hoje falaremos sobre hábitos que deixam o nosso metabolismo à todo vapor!!!

  • Não ficar mais de 4 horas sem se alimentar, devemos fazer até 6 refeições diárias com intervalo de até 3 horas;

  • Não seguir dietas restritivas demais.. O melhor é não excluir nenhum grupo alimentar do cardápio; o segredo está em você diminuir a porção que vai comer;


  • Evite comer produtos feitos com farinha branca...Escolha alimentos feitos com farinha de trigo integral que, além de saciar a fome, regula o intestino;


  • Aprenda a beber água mesmo quando não estiver com sede...É necessário ingerir cerca de 2 litros para garantir o bom funcionamento do organismo

  • Não durma menos de 6 horas por noite...Garanta uma boa noite de sono, se tiver problemas para dormir, antes de deitar, tome 1 xícara de chá de camomila;

  • Não fique estressada com frequência...Invista em alimentos que estimulem a produção de serotonina(hormônio do bem-estar) como por exemplo carboidratos integrais, frutas cítricas, frango...

  • Evite comer alimentos industrializados embutidos e gordurosos...Troque-os por verduras, frutas, legumes e carnes frescas

  • Não abuse dos refrigerantes, mesmo sendo light, zero açúcar ou diet e principalmente não tome junto das principais refeições.
Amanhã falaremos sobre alimentos termogênicos!!!
Um beijinho...Carlinha.. magra depois dos 30

Fonte de pesquisa desta postagem: Revista Pense Leve 214 e Revista Só Dietas 27/2011

Um comentário:

  1. Dicas simples, que podemos fazer. Mudanças cotidianas que podemos adotar. Preciso apenas de força de vontade...foco! Bjokas

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